面具真實｜7日覺察練習冊

面具戴久了会不会长在脸上_7天面具与真实自我练习册.pdf

朋友說「你情緒真穩定啊，什麼都不放在心上」，
你笑了一下：「還好啦。」晚上回家，一個人坐在床邊，突然一句話都不想說。

這不是一本教你「怎麼摘下面具」的練習冊。它更像一次邀請——邀請你先看清楚，自己到底戴了哪一張臉，戴了多久。

【適合你，如果】
· 表演「沒事」越來越熟練，卻越來越難找到那個真正有事的自己
· 身邊人說你情緒穩定、什麼都不在乎，但你知道那只是一張臉
· 想過要摘下面具，卻不知道該先給誰看

【7天，你會做什麼】
每天10分鐘，跟著當天的引導，拆開一次「戴面具」的真實瞬間——從戴上它時身體的反應，到這張臉是什麼時候開始變成你的一部分，到它到底在保護你的哪個部分，到長期戴著它付出的代價，最後想清楚，最想先讓誰看到真實的自己。不給你答案，只幫你把這件事看清楚。

【關於這份練習冊】
本練習冊基於自我覺察類寫作練習設計，參考了認知行為療法（CBT）中關於情緒識別的相關概念，旨在幫助使用者更清晰地覺察和梳理自己的情緒體驗。
本產品不構成心理治療、心理諮商或醫療建議，也不能替代專業心理諮商服務。如果你的情緒困擾已經持續影響生活或人際關係，請考慮尋求專業心理諮商師或醫師的幫助。

出品：Double Shape Co., Ltd.