關係驗證｜7日覺察練習冊

你什么时候不要我_7天关系验证觉察练习册.pdf

他第一次牽你的手，你沒有覺得開心，第一反應是：他是不是還沒發現，我沒有他以為的那麼好。後來他說「你今天很好看」，你笑了一下，心裡卻想：你只是現在還不知道。

這不是一本教你「怎麼不作」的練習冊。它更像一次邀請——邀請你先看清楚，那些讓關係反覆緊張的小動作，到底在確認什麼。

【適合你，如果】
· 對方越喜歡你，你越想做點什麼，看看他會不會走
· 故意鬧脾氣、故意不回訊息，其實從來不是想分手
· 被誇獎的那一刻，第一反應不是開心，是「他還不知道」

【7天，你會做什麼】
每天10分鐘，跟著當天的引導，拆開一次真實發生過的「測試」——從那一刻具體做了什麼、心裡在想什麼，到這種「等著被戳穿」的感覺是不是很熟悉，到測試到底在保護你害怕被證實的哪個部分，到它悄悄付出的代價，最後想清楚一個更深的願望：不需要完美，也能被穩穩地愛著。不給你答案，只幫你把這件事看清楚。

【關於這份練習冊】
本練習冊基於自我覺察類寫作練習設計，參考了認知行為療法（CBT）中關於情緒識別的相關概念，旨在幫助使用者更清晰地覺察和梳理自己的情緒體驗。
本產品不構成心理治療、心理諮商或醫療建議，也不能替代專業心理諮商服務。如果你的情緒困擾已經持續影響生活或人際關係，請考慮尋求專業心理諮商師或醫師的幫助。

出品：Double Shape Co., Ltd.