覺察空隙｜7日練習冊

明明知道要傾聽卻還是滔滔不絕_7天覺察空隙練習冊.pdf

他人一句「我懂」剛落地，你已經接著說了十分鐘。
對方其實只是想接個話，你卻開始滔滔不絕。

這不是一本教你「怎麼閉嘴」的練習冊。它更像一次邀請——
邀請你在每次那絲「我是不是又要說太多了」的念頭閃過之後，多看一眼。到底是什麼念頭比這個念頭更大聲，讓你忍不住多説很多話。

【適合你，如果】
· 出門前告訴自己這次要多聽，結果還是說個不停
· 事後回想，才發現自己根本沒問過對方一句
· 明明知道該聽了，嘴巴卻已經接著往下說

【7天，你會做什麼】
每天10分鐘，跟著當天的引導，拆開一次真實發生過的滔滔不絕——從那一絲覺察閃過的瞬間，到表達欲和那句該聽的提醒，到底哪個聲音更大，到說話那一刻替你安放了什麼，再到長期下來這種應對方式，讓你在關係裡、在自己心裡，付出了什麼代價。不給你答案，只幫你把這個瞬間看清楚。

【關於這份練習冊】
本練習冊基於自我覺察類寫作練習設計，參考了認知行為療法（CBT）中關於人際反應模式的相關概念，旨在幫助使用者更清晰地覺察和梳理自己在溝通中的自動化反應。

本產品不構成心理治療、心理諮商或醫療建議，也不能替代專業心理諮商服務。如果你的人際關係困擾已經持續影響生活，請考慮尋求專業心理諮商師或醫師的幫助。

出品：Double Shape Co., Ltd.