悔恨反芻｜7日練習冊

結果已經公布，你卻還在重新開庭_七天悔恨反芻覺察練習冊.pdf

結果公布那天，你只知道了一次。
但接下來的這幾個月，你在腦子裡，把這件事重新宣判了無數次。

這不是一本教你「怎麼不去想」的練習冊。它更像一次邀請——
邀請你在每次那句「如果當時……」又開始循環的時候，多看一眼，自己問的到底是「為什麼」，還是「怎麼辦」。

【適合你，如果】
· 一個不如預期的結果，你會反覆想上好幾個月
· 自責和「這世界太不公平」，會輪流出現，卻從來沒有真正想通
· 因為這件事，你已經不再去爭取新的機會，也不再去改善眼前能改善的事

【7天，你會做什麼】
每天10分鐘，跟著當天的引導，拆開一次真實發生過的反覆思考——從那句被重播的話原本是什麼，到反芻和反思之間，你問的其實是哪一種問題，到自責與喊不公平背後，共同躲開的那個更難承受的可能，再到長期停在原地，讓你付出了什麼代價。不給你答案，只幫你把這場說不出口的審判，看清楚。

【關於這份練習冊】
本練習冊基於自我覺察類寫作練習設計，參考了認知行為療法（CBT）中關於反芻思考的相關概念，旨在幫助使用者更清晰地覺察和梳理自己的思維模式。

本產品不構成心理治療、心理諮商或醫療建議，也不能替代專業心理諮商服務。如果你的情緒困擾已經持續影響生活，請考慮尋求專業心理諮商師或醫師的幫助。

出品：Double Shape Co., Ltd.