預設失敗｜7日覺察練習冊

一邊努力，一邊預設失敗_7天預設失敗覺察練習冊.pdf

你真心覺得這個想法值得做。
但幾乎是同一時間，另一個聲音已經在說：「這大概又不會有結果。」

這不是一本教你「怎麼變得更相信自己會成功」的練習冊。它更像一次邀請——
邀請你在每次那句「反正也不會有結果」出現的時候，多看它一眼，看看它平常在幫你擋住什麼。

【適合你，如果】
· 一邊很投入地做一件事，一邊已經準備好失敗時要說的那句話
· 事情還沒有結果，你卻已經覺得「反正也是白費力氣」
· 不敢讓自己太期待，怕期待落空的那種感覺，比失敗本身還讓人不安

【7天，你會做什麼】
每天10分鐘，跟著當天的引導，拆開一次真實正在進行的努力——從那句「大概不會成」原本是什麼、什麼時候出現，到你害怕的其實不只是失敗本身，到「反正也沒用」平常替你擋住了什麼，再到一邊努力、一邊怎麼在心裡削弱這份努力。不給你答案，也不會叫你「相信自己會成功」，只幫你把這個一直沒被看清的預設，看清楚。

【關於這份練習冊】
本練習冊基於自我覺察類寫作練習設計，參考了認知行為療法（CBT）中關於防禦性悲觀的相關概念，旨在幫助使用者更清晰地覺察和梳理自己的思維模式。

本產品不構成心理治療、心理諮商或醫療建議，也不能替代專業心理諮商服務。如果你的情緒困擾已經持續影響生活，請考慮尋求專業心理諮商師或醫師的幫助。

出品：Double Shape Co., Ltd.